PERSONNES ÂGÉES : Mangez ceci avant de dormir pour augmenter le flux sanguin et améliorer la circulation dans les jambes et les pieds

 Bienfaits possibles avec la régularité

 Sensation de jambes plus légères
 Moins de pieds froids la nuit
 Meilleure détente musculaire
 Soutien du retour veineux
 Sommeil plus confortable

(Les effets sont progressifs, pas immédiats)

 Astuces complémentaires essentielles

• Surélever légèrement les jambes la nuit

• Marcher 15–20 minutes par jour

• Boire suffisamment dans la journée

• Éviter le sel le soir

• Porter des vêtements non serrés

 À savoir

• Ne remplace pas un traitement médical

• En cas de douleurs importantes, varices sévères ou œdèmes persistants → consulter

• Adapter les quantités en cas de diabète